ข้อห้ามหลังรับประทานอาหาร


ข้อห้ามหลังรับประทานอาหาร

          หลังรับประทานอาหารหลายๆ คนก็อาจจะหากิจกรมทำในทันที โดยไม่รู้ว่ากิจกรรมต่างๆ เหล่านั้น ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ วันนี้จะมาบอกข้อห้ามหลังรับประทานอาหาร เพื่อให้ได้นำไปปรับใช้กันเลย

  1. อาบน้ำในทันที การอาบน้ำทันหลังหลังจากรับประทานอาหารเสร็จจะเป็นการทำให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานผิดปกติ เพราะการอาบน้ำจะเป็นการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย รวมถึงท้องด้วย ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่จะทำให้ย่อยอาหารได้ไม่เต็มที่จนเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้
  2. กินผลไม้ตาม หลายๆ คนก็คงมองว่าเป็นเรื่องที่ปกติ ที่กินคาวแล้วต้องกินหวานตามเพื่อล้างปาก แต่สำหรับผลไม้แล้วมันไม่ใช่ เนื่องจากว่าหลังรับประทานอาหารแล้วทานผลไม้ทันทีนั้นจะทำให้คุณไม่ได้รับคุณค่าจากผลไม้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องเฟ้อได้ด้วย ดังนั้นช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการกินผลไม้มากที่สุด คือ 30 นาที – 1 ชั่วโมง ก่อนหรือหลังกินอาหาร
  3. สูบบุหรี่ จริงๆ แล้วการสูบบุหรี่ก็ไม่มีใครถือว่าเป็นเรื่องดีนัก นอกจากส่งผลเสียต่อร่างกายของคนสูบแล้ว จะส่งผลเสียต่อคนรอบข้างอีกด้วย ทั้งนี้จากผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญพบว่า การสูบบุหรี่หลังอาหารเทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติถึงสิบมวน ซึ่งทำให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งได้มากขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นหลังกินข้าวเสร็จแนะนำว่าอย่าเพิ่งสูบบุหรี่ทันที
  4. ดื่มชาหลังอาหาร การดื่มชาหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ในช่วงการรับประทานอาหาร มีผลทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารน้อยลง ทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ซึ่งจะทำให้ท้องผูกได้ ทางที่ดีควรจะดื่มชาหลังรับประทานอาหารไปแล้วประมาณ 2-3 ชั่วโมง และเคยมีงานวิจัยระบุว่าคนที่ขาดธาตุเหล็ก อาจจะเลี่ยงดื่มชาทันทีที่กินยาที่เสริมธาตุเหล็ก
  5. ออกกำลังกายทันที แน่นอว่าปัญหาหลักๆ ของการทานอาหารอิ่มและออกกำลังกายคืออาการจุกที่น่ารำคาญใจมาก การออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้พลังงานในร่างกายมาก ซึ่งในขณะที่กระเพาะก็ยังทำการย่อยอาหารอยู่ ประสิทธิภาพในการทำงานทั้งหมดทุกส่วนในร่างกาย หากทำพร้อมกันแบบนี้ไม่ดีแน่ ฉะนั้นหลังกินอาหารควรพักผ่อนเล็กน้อย และไม่ควรออกกำลังกายทันที
  6. คลายเข็มขัดหรือปลดกระดุมเนื่องจากว่าอิ่มมากเกินไป โดยปกติแล้วเราควรทานอาหารให้พอดี ทานให้พออิ่ม  ควรเว้นระยะห่างการกินอาหารในแต่ละมื้อประมาณ 3 ชั่วโมง รอให้อาหารแต่ละประเภทย่อยเสร็จ และย้ายจากกระเพาะอาหารไปสู่ที่อื่นก่อน แล้วค่อยกินมื้อต่อไป อย่ากินเยอะจนเกินไปเพราะจะทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง จุกเสียด ท้องอืด ท้องเฟ้อ และอย่ากินจุกจิกเพราะจะทำให้เกิดภาวะอ้วนได้